豆知識〜暮らしに役立つ まめ知識〜

お腹のまわりに脂肪がついたお腹太りにはいろいろなタイプがあるもので、まずは自分がどのタイプにあたるかを知ることが、効果的にお腹やせができる第一歩です。まず手足が細く痩せているタイプなのにお腹だけがぽっこりとしているのは、エネルギー不足によるものが原因です。これは基礎代謝が減少しているためで、普通に食べていても脂肪が燃焼しきれない状態なのです。さらに下腹部がぽこっと出た状態になるのは、腹圧が低くなり内臓を外から抑える力が弱まってしまうためなのです。次にお腹の脂肪がプヨプヨとしていてつまめるほどになる皮下脂肪型がありますが、これは消費カロリーより摂取カロリーのほうが多い、いわゆる食べすぎのタイプです。この積み重ねが皮下脂肪を体に溜めこむことになり三段腹に成長してしまうこともあります。どうみてもスリムなのになぜかお腹だけが出ているような印象の人は姿勢の悪さが原因の場合もあり、これは腹筋力の弱さが原因でしょう。それから内臓脂肪がお腹の中に詰まっていて、内側からお腹を膨らませているような太り方が、内臓脂肪の出っ張り型です。この体型は中年の男性によくある体形です。体脂肪が多い人の体形が崩れ手しまう場合が肥満型というのですが、こういう人はほとんどの場合がお腹だけではなく体全体に脂肪がついているでしょう。お腹太りといっても、その脂肪のつき方から原因までを探ると、様々にあることが良くわかります。そのタイプにあった対策をそれぞれ探すことが、肥満防止に役立つことでしょう。

日々の肌のお手入れは適切なものにしたいもの。肌のターンオーバーの仕組みを知り、必要な成分を駆使したスキンケアにしましょう。肌のたるみが気になるなら、弾力を整えて肌に張りを与える成分でもあるヒアルロン酸やコラーゲンを壊さず増やすスキンケアで問題を解消していきたいものです。にきびや色素沈着、肌荒れなどは肌の再生成分を補い新陳代謝を促進することで解消され、ぷるんとした肌を取り戻すことが期待できます。健康にも肌にもいい成分として知られるビタミンＣは、飲み物やサプリメントが色々出ています。ビタミンＣの働きによって肌のうるおいを保つコラーゲンが作られ、肌の弾力や粘膜がよい状態に保たれます。美白効果や抗酸化作用もあります。メラニンが紫外線で過剰に作られる効果を防いでもくれます。レチノイン酸は肌の新陳代謝を促進し、肌再生を高める成分です。日本ではまだ薬として認可されていませんが、ヒアルロン酸を増やし肌のかさつきを防ぎます。レチノイン酸はコラーゲンを活性化させ肌に潤いを与えてくれるのです。またレチノールという成分がありますが、いわゆるビタミンＡのことで、レチノールの作用はレチノイン酸に非常に良く似ていて、レチノイン酸よりもやさしい成分なので肌の弱い方にはレチノールがおすすめです。肌再生の成分で注目されているのがイソフラボンで、女性ホルモンの様な働きをするので美白や保湿作用があり、気になるたるみや肌荒れを解消し、肌に張りと潤いを持たせてくれます。最近では、ココアなどにイソフラボンの成分を入れたものなども販売されており、注目されています。正しいスキンケアで肌の再生力を向上させ、しみやたるみのない良い状態のお肌を目指しましょう。

脂肪の塊はいろいろと種類がありますが、スリムな体を目指すときに大きな妨げとなる脂肪の塊をセルライトといいます。体内のセルライトが除去されると、理想のスリムボディはもう目の前ともいえます。エステや美容外科で施術を行ってもらう美容整形法では、このセルライトを取り除くことができます。美容外科では、脂肪の塊セルライトに直接脂肪溶解薬を注入して溶かすという美容整形方法をとります。薬剤は脂肪の塊セルライトの量に対して安全範囲内の量のみを注射するので、副作用の報告も特にないようです。注入する物質は、高脂血症や脂肪肝などの病気の治療にも使用されているものなので安心です。薬剤が送られてセルライトの脂肪組織に到達すると、ここでまず酵素が作用して脂肪が溶かされます。それから血液に乗って尿として体の外へ排泄されます。エステサロンで行われる法方は、セルライトを皮膚の上から揉みしだいて解かし、引き締めていくというダイエット方法をとっています。セルライトの脂肪の塊を直接揉み解きながら、筋肉、肌、リンパ等も活性化されていきます。食事制限や無理な運動をするわけでもなく、痩せやすい体質へと改善するのが目的です。こうしてさらに酸素が行き渡り新陳代謝も良くなって、脂肪の塊は解けてきめ細かいみずみずしい肌へ生まれ変わることができるのです。

脂肪腫と呼ばれる病気は、脂肪が固まってできた塊です。つまり脂肪腫とは、皮下脂肪や筋肉の間にある脂肪組織が、変化してできものになることでできる脂肪の塊なのです。この脂肪腫という病気はそれほど珍しい病気でもなく、顔にできる場合は、おでこにできることがあります。腕や肩、背中などにも脂肪の塊としてできやすいようです。脂肪腫は大きくなってから気がつくことが多いようですが、細菌感染することはあまりなく、普通は痛みなども生じません。ただこの脂肪腫は、ほとんどの場合が良性なのですが、ごくまれに悪性の脂肪肉腫である場合があります。それを防ぐために、必ず病理検査が必要とされます。治療としては、脂肪腫はほとんどが良性であるため、経過観察だけで手術しないことが多いようです。ただ放置した場合、少しずつ大きくなるということもあるということです。もし脂肪の塊が目立つようになって気になるような場合は、やはり手術をした方がいいでしょう。最近は内視鏡下で小さな切開から脂肪腫をとることも試みられています。いずれにしても体の中になんらかの脂肪の塊の存在を感じられるようであれば、とりあえずは調べてみることが大切でしょう。

痩せたい人がダイエットするために選択する方法はいろいろありますが、運動によるダイエットもその1つです。運動によるダイエットの中でも手軽で人気があるのが、器具を使わない一般的なダイエット運動ですが、それには縄跳び、ウォーキング、ランニングなどがあります。何よりもすぐに始められ、特別な技術なども必要としないために、ダイエットを始める人にとっては手っ取り早いという思いがあるのでしょう。器具を使わない運動によるダイエット方法を少しランクアップさせて、専門的な運動を試みる人もいます。それにはピラティスやヨガなどがあり、呼吸法を取り入れた専門的な運動としてダイエットに人気があります。また踏み台昇降、スクワットなどの脚を鍛える運動も、痩せたい人には効果があるダイエット方法として取り入れやすくなっています。また、やせたいと願う女性たちにだんだん注目を浴びつつあるのが、専門の器具を使った運動によるダイエット方法です。数々ある器具を使ったダイエット運動の中でも特に人気があるものが、バランスボールによるダイエット運動です。これは大きなゴムボールを利用して姿勢の歪みを直し、バランスのいい筋肉を作ることができるというダイエット運動です。また乗馬と同じ運動効果が得られるジョーバというマシンを使って運動消費カロリーを増やす、ジョーバエクササイズも人気です。ウォーキングなどと同様のダイエット運動ができるという家庭用足踏みマシン、ステッパーを使って、運動消費カロリーを増やすステッパーダイエットも今注目を集めているダイエット運動です。そして自転車の形をしたエアロバイクというマシンがありますが、これを使ってサイクリングと同様の運動をするエアロバイクダイエットも、器具を使った運動としては人気のある方法でしょう。