2008年08月11日
肌荒れによい栄養素
肌荒れ対策にはとても必要な,肌荒れに効く栄養素を紹介します。そんな肌荒れにいい栄養素のまずひとつは、ビタミンＢ２です。このビタミンＢ２には、細胞を再生させたり成長を促したりする力があります。このビタミンＢ２は体内の脂質の代謝をよくする働きをするため、これが不足するとそのせいで肌荒れが起きたり疲れ、だるさの原因になったりするのです。このビタミンＢ２を摂るためには、牛乳、チーズなどの乳製品、そして卵、豚肉、納豆などにも含まれています。肌荒れによい栄養素その�△魯咼織潺鵤辰任后�ビタミンＣは肌の張りを保って、しみ、シワなどを防ぐ作用や、ストレスを和らげ、血中コレステロールを下げる働きがあります。このビタミンＣは、主に柑橘類を中心にした果物に含まれています。肌荒れによい栄養素その��はビタミンＥです。ビタミンＥは活性酸素や、過酸化脂質の生成を防ぎ、種実類、植物油などに入っています。肌荒れを防ぐのにいい栄養素に、もうひとつコラーゲンがありますが、これには細胞同士の間にあるすきまを埋めて、潤いを保つ働きを持っています。この栄養素は皮膚の組織を結合させるために必要な成分で、フカヒレやゼラチンといった食品に含まれています。これら肌荒れによい栄養成分をバランス良く摂ることで肌荒れ対策になります。
